É saudável, posso comer a vontade!! Será?

 Não é porque é saudável que posso comer demais!

Uma porção de amendoim consumida repetidas pode causar problemas respiratórios
Tudo em excesso, faz mal!
Já ouviram isso?
Com certeza! 
E isso também vale para o alimento saudável. 

Muita gente pensa que só porque uma comida é saudável está liberado comer em excesso. No entanto, além de moderação nunca ser demais, existem alguns alimentos que precisam de uma atenção extra para que não acabem fazendo mal para o nosso organismo. Quer saber quais são eles para não errar na hora de montar seu cardápio? Confira nossa lista!

1. Açaí é altamente calórico

O açaí é muito rico em minerais como ferro  e fósforo, por conter substâncias tais como, a antocianina, faz bem para o coração, fortalece o sistema imunológico evita câncer por ter ação antioxidante, é um dos alimentos mais indicados para quem precisa de energia.

Porém, deve ser consumido com moderação por ser rico em gorduras e altamente calórico, daí mais uma vez se comer em excesso terá efeito reverso, se você que iria emagrecer por ter uma alimentação saudável, vai engordar porque consumiu calorias a mais do que seu corpo é capaz de consumir em um dia, por isso foi criada a dieta balanceada, para evitar excessos. 

2. Sementes podem causar obstrução intestinal

Quinoa, Girassol, Chia, linhaça e outras sementes, são excelentes alimentos principalmente para quem quer ter uma alimentação saudável, são antioxidantes e previnem uma série de doenças, porém devem ser consumidas com mederação e acompanhada de bastante liquido, se não pode causar gases e obstrução do instestino, veja que seu efeito é inverso se não for ingerido da forma correta, se come-los de maneira moderada elas podem auxiliar no bom funcionamento do intestino, dar saciedade, previne o cancer e o envelhecimento precoce devido a serem ricas em antioxidantes. 

3. Amendoim pode gerar problemas respiratórios

O Amendoim, além de ser uma delícia, eu pelo menos sou fã de  amendoin, mais aquele vermelhinho, que é até difícil de achar, ele é rico em antioxidantes, tem o efeito de concentrar gorduras saudáveis em nosso corpo e ainda fortalece os músculos.

Mas se você comê-lo demasiadamente ele pode causar dor no estômago e até problemas respiratórios. 👀

4. Espinafre, em excesso, pode causar cálculos renais

Considerado um super alimento, o espinafre melhora a saúde dos olhos por ser rico em vitamina A, fortalece a imunidade pela presença da vitamina C, evita problemas cardiovasculares e ainda é aliado contra o Alzheimer por contar com a ação da vitamina K, e ainda é rico em colágeno.

Mas, por ter uma substância chamada de oxalato em sua composição, pode aumentar o risco de cálculos renais se for consumido sem moderação.😊😊

5. Agua em excesso faz mal. 

Isso mesmo!! A aguá em excesso causa Hiponatremia, bom pessoal, daí a preocupação na falta de equilíbrio alimentar, e até mesmo na vida, temos que ter equilíbrio em tudo, no trabalho, na diversão, no comer, e no beber, porque como vimos até mesmo a água em excesso prejudica a nossa saúde. 

Beber água em excesso durante as atividades físicas pode gerar um quadro de hiponatremia, que é um quadro no qual o excesso de líquidos pode provocar uma intoxicação.

Isso acontece porque a concentração de sódio no corpo humano é drasticamente reduzida e isso pode levar a um edema cerebral (inchaço no cérebro). 

As consequências podem ser:

• fraqueza, 
• vômito, 
• fadiga extrema,
• perda de coordenação motora,
• confusão mental.

Segundo um artigo publicado no “Sports Science Exchange”, a hiponatremia, causada pelo excesso de água no organismo, chega a atingir 30% dos maratonistas e triatletas. Isso porque essas pessoas passam muito tempo em exercício e perdem o controle sobre a quantidade de líquidos que ingerem. 

Entretanto, o excesso de água não é o único vilão. Além disso, essas pessoas ficam um longo período sem comer, o que ajuda na redução da taxa de sódio do organismo.

Bom pessoal, nesse artigo destaquei top 5 dos alimentos saudáveis que eu considerei como os mais utilizados e que em excesso podem nos fazer mal. 

Geazi Del'Gaudio
Naturopata